一周書單

你太太太太太太胖了!這招能制瘦

2018/11/13 10:51:06     瀏覽量:2871

 今年的《中國好聲音》可以說悄無聲息地就結束了,冠軍是誰?不曉得哎!今天上熱搜的,卻是個老熟人,不是175男神導師團中的任何一位,卻是“中國好舌頭”華少!原因無他,他胖了!

但是,胖,是我們的錯嗎?央視爸爸都說了,胖,是一種普遍“工傷”,越忙越胖是真的。

曾有網站對2848人的調查顯示:

有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加,其中33.2%人體重增加至超重。其中,工作三年左右是變胖的高發期,超過1/4的人體重比入職時增加5kg。

 天哪,這種“工傷”,可以不要嘛?因為肥胖除了有些衣服穿不下之外,主要是影響健康啊。

 然后我們走在地鐵口,就聽到有人遞來一張小卡片:“游泳健身了解一下?”

 哼,這個我就先不了解了,畢竟減肥的方法還是有很多種的。

 世上本就不存在永遠的胖子,即便在大多數的時間里我們是一個“胖子”,但也有瘦下來的可能,所以,能否減肥成功,你需要選對方法,看對書,下面就向各位隆重推薦6本減肥專用書,聞起來都有要瘦的味道~


《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》

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身為一個胖子,我最知道減肥的痛苦,那就是少吃。

為了減肥,你是否也曾控制食量,努力拒絕巧克力、蛋糕、冰淇淋的誘惑?你是否會在上秤的那一刻,不敢看自己的體重?

這本法國有史以來最暢銷的瘦身書會立刻幫你解決苦惱!

為你提供減肥食譜,通過合理飲食、健康運動以及科學的生活方式,教你如何成功減掉自己的體重,在擁有完美身材的同時,還擁有愉快的心情。

不過,這一切的一切,都有一個不可更改的前提:堅持!

 

《囚徒健身》

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有人說,不先征服自己,怎么征服世界?

當然,我們不需要去征服世界,但我們可以學著去征服自己。而這本書,就是一個讓你不斷開發自身潛能,并征服自己的指南。

這套最古老的健身法,是現代商業社會中早已失傳的力量哲學,能夠教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量,而不是僅僅是健身房中練出的“可愛的肌肉”~


《城市就是健身房》

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 一本面向健身愛好者和跑酷發燒友的實用型參考書,利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練,但由于其專業性較高,可能對于一些初學者來說有一定的難度。

但就像這本書的讀者說的一樣,作者關注的不僅僅是身體的健康,還有內心的修煉,希望通過這本書,每個人都能成為與自己和平相處的修習者。

 

《30歲以后的減肥方法要與眾不同》

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越接近30歲,你身上的贅肉是不是越多了?即便體重沒有什么變化,穿衣服卻穿不出以前的效果了?!

這本書會告訴你,30歲之后開始發胖的原因,也為30歲之后的人制定了一個切實可行的減肥計劃和飲食療法。

偷偷告訴你,作者可是網絡上著名的“減肥黨”發起人,是一個成功30歲后,成功減掉了20kg的人!

 

《無器械健身訓練全書》

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減肥不分男女,就像這本書,就是一本以男性讀者為受眾的減肥塑身書籍。

在無器械的情況下,針對肩、臂、胸、腹、背、腿等部位進行訓練,每天4個動作,投入10分鐘,再加上書中合理的飲食指導,你就會在6周內容體會由內而外的變化。

 

《輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命》

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“斷食是健康瘦身的秘密”。

輕斷食就是讓你回歸到最自然的飲食狀態,每周5天正常飲食,只要2天稍加控制,就可以坐享減肥奇跡!

據說,這本書出版一年后,就迅速帶領全球6億人投身輕斷食革命,大S、碧昂絲、卷福等全球頂級明星都在輕斷食。

 如此來看,你還在猶豫什么?!

 

 

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